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¿Por qué debería agregar Angles90 a asas/mangos que ya son versátiles?
  • Opción de asa rotadora: el asa original puede consistir en diferentes ángulos estáticos de agarre, ¡pero no tiene la opción de un asa rotadora! Al no hacer todos los tipos de movimiento de pull encontrados en el asa con rotación, nunca alcanzarás el máximo potencial de tu crecimiento muscular y ejercerás más presión de lo necesario sobre las articulaciones.
  • Libertad de anchura del agarre neutral: la mayoría de las asas/agarres neutrales solamente pueden utilizarse en determinadas distancias, en general es un agarre muy amplio o muy estrecho. Probablemente conozcas la situación por las contracciones de dorsales o por los remos sentados que se practican en el gimnasio.
  • Forma de asa ergonómica: las asas/agarres redondeados son los estándares establecidos en los gimnasios, en parte porque simplemente hacen más fácil colocar y sacar los discos de peso. Sin embargo, al siempre hacer el agarre de la misma forma estática, nunca aliviarás ciertas partes particularmente estresadas en las palmas de tus manos.
¿Cómo se diferencia Angles90 de los aros o bandas de suspensión utilizados en el entrenamiento de gimnasia?
  • Pesos muertos o levantamientos de barra: estos dos ejercicios se incluyen entre los más fundamentales que se realizan con pesos relativamente altos. Sin embargo, exactamente en estos ejercicios no se puede simplemente agregar una banda de suspensión (y evidentemente no puedes utilizar anillos a la hora de hacer pesos muertos). Por otra parte, con Angles90 puedes agregar nuevos estímulos musculares y prevenir las lesiones en las articulaciones, ¡justamente donde más lo necesitas!
  • Máquinas: ¡Tampoco puedes utilizarlos en las máquinas!
  • Forma de agarre ergonómico: los aros de madera en general ofrecen una sensación de agarre sólida. Pero siguen siendo meramente una réplica de la forma de agarre redondeada establecida y estandarizada. Las bandas de suspensión, por otro lado, suelen ofrecer un agarre que gira alrededor de su eje horizontal. Esto saca el foco del músculo objetivo del movimiento (la espalda) porque necesitarás la energía para sujetar bien los agarres y apretar tus antebrazos.
  • Transportabilidad: ¡este punto debe explicarse por sí mismo!
¿Qué tan corta puedo dejar la correa de Angles90?

¡Echa un vistazo a nuestras instrucciones resumidas!!

¿No hace que los pesos muertos y remos con barra sean más inestables?
  • No, porque ya tú has dominado la técnica general de estos movimientos, los pesos y la barra no comenzarán a alterar esta ruta habitual.
  • No, porque la correa nunca se deslizará. Esto se garantiza por un principio físico simple que aplica al pasar un bucle alrededor de la barra/asa: mientras más lo tires o más peso estén cargando las asas, ¡más apretado se hace el bucle! Mira cómo hacerlo.
  • Trucos para principiantes: acorta la correa en estos ejercicios para una mayor estabilidad y control.
¿Debería utilizar el agarre neutral o el asa con rotación?

Da un vistazo a la descripción sobre los vídeos en este enlace.

¿Los ejercicios con Angles90 se hacen más o menos difíciles?
  • ¡Las preguntas complejas no tienen respuestas simples! Miremos los siguientes hechos por separado:
  • Los ejercicios en general suelen hacerse más intensos y por lo tanto más “difíciles” simplemente porque el rango de movimiento está aumentando, por lo que tendrás que mover el peso en una distancia mayor (excluyendo los pesos muertos).
  • Además, ¡el movimiento en sí mismo es nuevo! Por lo que podemos deducir que mientras más tiempo hayas estado entrenando con agarres fijos (y mientras más años hayas entrenado en general), mayor será el aumento inicial de la dificultad en comparación con los “agarres normales”.
  • Aunque la forma del asa es ergonómica, los mismos principios de arriba aplican: necesitarás tiempo para acostumbrarte a cada aspecto/factor nuevo que incluyas en tu entrenamiento.
  • FINALMENTE, por favor no pierdas de vista tu meta real: ¿fortalecer y hacer crecer tus músculos o hacer que los ejercicios sean más fáciles? Angles90 fue creado para lograr las primeras dos metas, ¡no la tercera! Puedes revisar los estudios que hemos recopilado para saber más sobre la correlación entre la posición de los agarres, el aumento de la fuerza y el aumento de la actividad muscular.
¿Qué significa realmente Angles90?
  • “Angles” o “Ángulos” es una expresión muy conocida en el mundo del entrenamiento de resistencia - ¡por una muy buena razón! “Entrena músculos, no movimientos”, sobre lo que ha hablado Arnold Schwarzenegger, entre otros, en su sitio web y lo explica completamente.
  • “90” se refiere al ángulo de 90 grados, porque al comenzar desde el agarre con las palmas hacia arriba o hacia abajo estos son los grados en los que deberás girar tu muñeca para alcanzar la posición de agarre neutral.
  • La posibilidad de realizar ejercicios fundamentales como levantamientos de barra o pesos muertos desde todos los tipos de ángulos de agarre, pero especialmente desde el ángulo de agarre neutral (que es la posición de agarre más eficiente y natural), ¡es nuestra principal razón para existir!